Pois é gente, nesse calor de 40 graus que está fazendo no Rio, é muito importante saber fazer uma alimentação adequada no verão. Por que? Bom, no calor, o nosso corpo gasta muita energia na regulagem da temperatura corporal. Por isso, é bom comermos alimentos leves, de fácil digestão e beber muito líquido, porque o corpo elimina muito líquido no suor e temos que estar sempre hidratados :)
E então, aqui vão dicas de alimentos que são bons para o verão e não vão te deixar com aquele chaaaato mal estar de calor!
Mudanças básicas
Eu sei, que muita gente não gosta de fruta, mas eu adoro. Só que essa é uma mudança muito importante para a nossa "dietinha de verão".
Lembrando que isso NÃO É UMA DIETA PARA EMAGRECER, viu? Então, o primeiro passo é substituir aqueles biscoitos pesados, chocolates e alimentos gordurosos por frutas, legumes e verduras. Se você não gosta muito, escolha alguns que você gosta mais e incremente. Só cuidado para não transformar numa comida pesada! Ah, e nessa época, é legal comer carnes magras (hein?). Carnes magras são aquelas de fácil digestão, como o frango. Já percebeu que quando a gente mastiga frango é muito mais fácil do que carne de boi? É porque a carne de boi é uma carne pesada e pode levar até 4 horas pra ser digerida no estômago! Outro hábito que deve ser mudado é o de ingerir muuuuuuito mais líquido que o normal. Não espere ter sede para beber, pois quando temos sede já é um sinal de que o organismo começou o processo de desidratação. E as bebidas, preferencialmente geladas, porque além de refrescar, ajuda na melhor absorção do organismo. É isso gente. Espero que gostem!
Bjs, Ju C.
